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冬季不做“冷美人” |
| 12-16 08:50 来源：原创 作用范围：信息 |
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冬季不做“冷美人”
从早到晚手脚冰凉，即使盖上厚厚的棉被，脚部也很长时间无法回暖。“冷美人”们要解决肢冷的烦恼，除了平时要多参加体育锻炼强壮体魄外，还需要其他“暖方”驱除寒气，温暖过冬。
美味驱寒——食疗汤补
韩国的纬度和我国的东北相近，那里的女性在冬日也穿着长裙漫步街头。而她们的驱寒秘诀，就是食疗。生姜具有养生保健的作用，特别在寒冷的冬天。营养学专家提示，早上起来吃点生姜对人体健康有很好的食疗作用，生姜中包含蛋白质、碳水化合物、多种维生素、无机盐以及钙、磷、铁等人体所需的营养物质。很多驱寒健胃的良方中都有生姜的成份，这是因为姜中的姜辣素有发汗作用，寒冷的冬季多喝姜汤，能有效预防感冒。羊肉、羊腰、牛肉、辣椒、生姜、桂圆、韭菜这些温热补阳的食物，都能帮助身体驱除寒冷。
冬日进补 “参茸炖鸡汤”
用料：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克
做法：高丽参切薄片；鸡肉洗净，去皮，切粒；将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，文火隔水炖3小时，调味食用。
功效：高丽参有大补元气，补益脾肺，生津止渴，宁神益智等作用；鹿茸具有补肾、壮阳、益血气、强筋骨的功效；鸡肉补气养血。此汤适宜元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、宫冷身弱的女性。
禁忌：外感时邪（感冒），气盛、身热（发烧）、脉滑实有力，大小便不通而实热者（便秘上火）者不宜。
传统中医——火罐驱寒
火罐的驱寒原理，是让空气在罐内燃烧产生负压，作用于肌体、组织、穴位，造成良性刺激，促进代谢旺盛，从而调整机体功能，刺激各个器官，让身体全部活起来，对抗冬天的寒气。火罐驱寒，是以清赵学敏《本草纲目拾遗》为理论依据，他认为拔罐疗法有驱寒火、驱湿邪的作用。每周一次，让小小火罐的吸力吸出肌肉血脉中的风寒，通过温经通络进一步疏导，使之安合脏腑，血脉通畅之后，不仅手足温暖，睡得更好，连冬天常见的季节性流感也不再容易出现。
火罐小攻略
● 传统的火罐驱寒用的是燃烧型火罐，利用燃烧时火焰的热力，排去空气，使罐内形成负压，将罐吸着在皮肤上。火罐是所有方法中效果最好的，但病痛的原因有时非常复杂，因此在穴位的选择以及操作的时间方面要求都很严格，所以，在没有弄清病因前，最好不要使用拔罐来自我诊疗，最好先请权威中医先行诊治。
● 如果在家中自行保健，最好选择机械负压式的气罐，不仅操作简单安全而且容易清洁。
● 拔罐时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。
● 心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、乳头、骨突出处等都是不宜拔罐的。
便捷暖身——动作驱寒
80％的女性在冬天出现手脚冰凉的情况。中医认为手脚冰冷、麻木，多属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。建议久坐或工作中长时间站立的女性，有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环，轻松驱寒。
按摩穴位，温暖全身
● 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着再揉搓各个脚趾100下。
● 揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
● 按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
● 按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两侧腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
滋润暖身——温泉浴
在日本，全家一起泡温泉是传统。而爱美的日本女性，在冬天更是离不开温泉的保健——下雪天喜欢穿短裙丝袜的她们，如果不是三天两头泡温泉，如何楚楚动人？现代医学研究证明，温泉的确是冬天驱寒养身的圣品，当温泉水温在37～40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有不错的保健效果。池水温度在40～43℃时，称高温浴，对人体有兴奋刺激的作用，不仅能改善体质、增强抵抗力，还可以调动身体内部的“产热中心”，加速新陈代谢，为身体带去更多的活力与较高的温度，难怪经常泡温泉的日本女性，在寒风中仍然能谈笑自若。温泉中含有大量的矿物质，在“泡”的过程中，这些矿物质会透过身体皮肤进入体内，促进血液循环、加速新陈代谢。同时还能刺激自律神经、内分泌及免疫系统，让人体的抗寒能力进一步增加。
温泉也能DIY
把经过提炼的固体精华素，放在自家的浴缸中，就可以很轻松地泡一个简易温泉了！效果同样不错，无论在温泉浴场还是购物网站，这种温泉精华素都能买到，不妨一试！
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